养生助眠：10个小妙招帮你快速摆脱失眠（5）

    保健养生专家提示：快速入睡的情绪调适方法

    其实夜间难以入睡，很大程度上与心理的惯性有关，因此，上床前稳定自己的情绪，进行一定的心理调节就显得十分重要了。

    1.保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

    2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。