清肠养生：九种食物帮助你的肠胃“减负”（2）

　　二、黏性食物

　　苹果、石花菜、发菜、芦荟叶肉等黏性及保水性强的多醣类，能吸附胆固醇、胆汁等废物排出体外，可整肠、消除便秘，防止血糖急速上升。