养生注意！当心落枕 8招让你颈椎更健康（5）

　　４．急性期先热敷

　　若已落枕，可热敷20~30份钟，每隔约3~4小时再热敷一次，水温约50℃、双手敢拧毛巾程度，且不要拧干、要微湿，1天可热敷3~4次，可舒缓落枕的疼痛僵硬。