巧吃米饭也能减肥的7个小妙招

　　许多MM为了瘦身而拒绝吃饭，却容易伤害身体，不吃饭不是健康的减肥方法，今天女人私房话小骗颠覆节食瘦身，教你最实在的饮食减肥法，绝对让你越吃越瘦，身体也越来越棒喔！

 
　　一、首选粗粮消化好

　　粗粮只经过简单加工，口感有些粗糙，但也正因为如此，粗粮保存了许多细粮中没有和含量较少的成份，如植物纤维。常吃没有植物纤维的食物容易导致便秘、肤色暗沉及暗疮等问题。吃粗粮则很好地预防了这点，还能促进肠的蠕动，使人排便顺畅，加强代谢功能，起来瘦身纤体作用，皮肤也会跟着有光泽呢。

　　黑米、紫米、糙米等都是富含植物纤维与膳食纤维的食物，不过吃起来可能比较刺口，煮之前可以先泡一夜、用高压锅煮或与米饭混合煮。