男性养生必备：男人缺一不可的八种营养（8）

　　耐力的保证——铬

　　这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。

　　摄入量：普通男人每天至少需要50微克铬，好动的男人则需要100～200微克。

　　食物来源：铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以，每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。