孕妇养生：孕妈咪如何安度严冬?

　　如何安度严冬，保障自身的健康与胎儿顺利成长，是人们所关心的。那么，孕妇将如何顺利度过严冬呢?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

　　1.注意保暖，严防病毒感染

　　冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，易患风疹、流感等由病毒引起的传染病。早孕时，感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和 流感等病毒，会对胎儿造成不同程度的损害。因此，孕妇应该注意衣着和起居，室温力求稳定，寒潮袭来时应多穿些衣服，外出时尤应严防着凉受寒。 孕妇所在地区如发生上述疾病流行，不可随意外出，更不能到公共场所去。 家中如有患者，要认真隔离，防止家庭内相互传染。

　　2.注意饮食营养

　　冬季人体散热多而快，孕妇应该吃得更好些，以满足母子的生理需要。冬季孕妇应多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋类、乳类、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。特别值得注意的是，冬季绿叶蔬菜极少，容易缺少维生素，孕妇应多吃些绿叶蔬菜和水果，以及含维生素A十分丰富的胡萝f、等。

　　3.常晒太阳

　　孕妇需要比一般人更多的钙质。以保障胎儿的骨骼发育。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。因此，孕妇需要充足的阳光。但晒太阳不可隔着玻璃，因为紫外线不能通过玻璃。起不到上述作用。这就要求孕妇在冬季天气较好时，到户外去晒太阳。每天不应少于半小时。居住在西北房、平时与阳光接触较少的孕妇，尤应做到这一点。

　　4.严防跌伤

　　北方的冬天，天寒地冻路滑，孕妇身重体笨，容易跌伤。所以，冬天里孕妇不可穿高跟鞋或塑料底的鞋，应穿布底、软底、底不滑的鞋。走路、乘车，特别是夜里去厕所，以及上下楼梯时，应格外小心，严防跌倒，以免发生意外。下雪天孕妇尽量不外出。若要上班工作则需要有伴同行。

　　5.注意通风换气

　　冬天人们常将门窗紧闭，不注意换气，易造成空气污浊，氧气不足，孕妇会感到全身不适，还会对胎儿的发育产生不良的影响。另外，冬季用煤火取暖时，应注意通风，勤检查炉灶，预防煤气中毒。