春节饮食好“粥”道 4款药粥滋补身体又养生（3）

　　黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米 1杯，黑芝麻 2大匙，白砂糖适量。

　　制法：糙米洗净沥干，锅中加14杯水煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻，续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　　功效：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　　适用：如果天天坐着打麻将，不妨晚餐时尝试一下。