春节养生：7个假日饮食减肥方法 过节放胆吃不发胖

    导语： 春节七天，又是一个大吃大喝的假期，你是否在担心发胖的问题呢？爱美网小编给你7个饮食减肥建议，教你在春节怎么吃不发胖，帮你过个健康窈窕新年！ 

    过年过节最怕大鱼大肉之后，面对上升的体重。与其苦苦压抑食欲，不如学会聪明的饮食方法，让你尽情享受美食，不必担心肥胖上身。

    太多研究提醒大家：过度压抑自己的食欲不会有什么好结果，因为它总能找到机会绝地大反攻，让你在强忍之后更加暴饮暴食，失去控制，先前努力全数付诸东流。

    基于这个不要危害身心健康的好理由，爱美网小编建议你在面对满桌年节美食时，放胆吃，别怕胖！

    以下七个“假日不发福的饮食策略”可以帮助你避开肥胖：

    ◎策略一 聪明避开油脂

　　★利用低油烹调法

　　可用的方法：凉拌（少用美乃滋、沙拉酱）、清蒸、水煮、少油清炒、烘烤、卤、炖等。

　　避免的方法：油炸、爆炒、勾芡等。

　　★去除可见油脂

　　包括用瘦肉取代五花肉，或去掉鸡皮、肉皮不吃，此处是堆积脂肪的地方。至于煮好的鸡汤或火锅汤等，先捞去上层浮油之后再喝，也可以去掉一些油脂。

　　★用辛香料调味

　　选择新鲜的葱、姜、蒜来增添菜肴香味，或是做火锅沾酱，取代沙茶酱、辣椒酱、芝麻酱、辣油等油脂高的调味品。