过个轻松减压年

　　传统的过年概念在年轻人心中正逐渐褪色，春节成了工作、生活压力不断增加的年轻人集中时间放松的日子。以致在众多商家卖力烘托出的过年气氛中，“减压消费”这种独特的经济现象也在节日期间大行其道一些大型洗浴中心、茶室、酒吧都是正常开放，而且家家顾客盈门。

　　●季玉光

　　压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。新年即将来临，劳累了一整年的都市人却无法轻松，因为压力这个潜在的隐患，已经越来越成为威胁人们健康的无形杀手，尤其是生命之本的心脏，更首当其冲的成为了重压之下的“受害者”。新年的短暂假期就要来了，准备一个轻松又健康的跨年放松计划，给自己的“心”减减压，以备新的一年轻装上阵，迎接新的挑战。下面推荐几个减压方法不妨试试：

　　另类减压法

　　1.“装死”减压。这种方法就是一个人躺在那里松弛四肢“装死”，让你从头部颈椎一直到全身的每个环节统统放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一处部位都在慢慢下沉，假设自己死了，像一堆烂泥一样松弛全身的关节，从上到下放松。只需要10分钟，就会从精神上感觉非常好。一次“装死”10分钟，一天“死掉”几次，你会感到压力会得到很大的缓解。

　　2.饮食减压。某些食物可以非常有效地减少压力，比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、鲐鱼是这种鱼油的主要来源；硒元素也能有效地减压，给自己多补充硒元素，就要在饮食上多吃金枪鱼和大蒜类的食物，此类食品所含的硒元素较丰富；维生素B家族也是减轻压力的好帮手，在饮食上可以多吃一些谷物类或补充维生素B；来一杯冰咖啡，也会让你很好地舒缓心情。当然了，如果饭局应酬太多，肚子里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类，随时补充有效的减压元素。不过靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，养成习惯。

　　时尚减压法

　　1.网上发泄。在网络上，除了有让人贴骂人小纸条的网站，还有专门的发泄网，“发泄网”就是专门供人发泄不满，解除郁闷的网站。比如http://www.yayapay.cn/，你可以登录诸如社会篇、工作篇、学生篇、人情篇等多达18个种类的板块，发帖来“以帖泄愤”。

　　2.玩减压游戏。如今网上流行的一种减压游戏也正成为受白领青睐的办公室减压法。在网上搜索“减压游戏”，你发现相关的链接有很多，甚至有些网站专门以减压为主题。减压游戏分类很清楚，有办公室类、升学类、生活类、交际类等。这类游戏多是一些FLASH制作的小游戏，不需要下载和安装，点击页面就可以玩，操作也简单，有些内容很有趣，比如砸碎显示器游戏、疯狂打地鼠游戏等，目的就是通过无厘头或疯狂的游戏情节和内容，从而达到释放压力的效果。气急攻心时乱点击一通，发泄一番，保准你心平气和了。

　　娱乐减压法

　　压力是我们面对一件事情或一个问题时心理上的紧迫感，它既与工作环境有关，同时也与自己的生活态度有关。积极参与娱乐活动，既是一种生活态度，也是一种很好的减压方式。

　　1.去跳舞。热舞的盛行与年轻人喜欢创新的个性和热辣的生活方式有关。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以调动全身的细胞狂舞，让自己疯狂起来，舒畅起来，随着这种疯狂和舒畅，你的身心疲惫和精神压力会渐渐地释然而去。

　　2.静心写作。把你的压力体验，你的情绪困扰，你的生理、心理上的烦恼等等写出来。美国曾有一些心理专家做过测试，一组人员专写压力和烦恼，另一组人员则只写日常浅显的话题，每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极，病症较少，身心压力较轻。这项测试表明，静心写作是一种效果明显的减压法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以开展。