养生需知：10种食物助健脑益智

    导读：本文就推荐10种有益于大脑健康的平民美食，价格虽然便宜，但疗效显著。繁忙的上班族一定要抽空多吃一点，这样才能应对工作和学习。

　　生活节奏紧加快、工作压力大等因素导致大脑缺乏营养，出现用脑过度的现象;因而出现记忆衰退，精神不集中，做事易烦躁等情况。此时应该及时补充大脑所缺失的营养，诸如维生素、糖分、蛋白质、微量元素等。

    推荐一：核桃

　　核桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。