节后养生肠胃先行 专家教你三餐调理保健康（2）

　　案例二：吃得太油腻  胃老发胀

　　市民王海(化名)是个绝对的“派对动物”。春节7天长假，他更是天天有酒场，有时甚至要串场。本来就有消化不良的毛病，又“塞”了不少的鸡、鸭、鱼、肉。大快朵颐之后，这两天他的胃开始抗议了，胃总是胀胀的鼓鼓的，有时还觉得恶心。

　　专家支招：这个患者本来就有消化不良问题，又在应酬时进食了太多油腻的食物，才导致胃粘液增多，胃酸过少所致。此外，也可能是由于他赶场进餐速度太快或是边吃饭边说话以致于“吃”进太多的空气。针对这种情况，殷海霞副教授给出一日三餐的菜谱是以清淡的素食为主。

　　首先，早餐可以包括豆粥、醋溜白菜与酱豆腐；午餐有肉汤面条与西红柿炒蛋；晚餐则可以加点荤食，馄饨与海米炒雪里红都是不错的选择。另外在加餐方面，殷海霞副教授强调了汤的重要性，包括浓鸡汤、红枣汤。最后值得一提的是，平时可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。