美颜抗衰老 9款食物吃出水嫩肌肤（6）

　　6.美目养颜含脂肪酸鱼类(沙丁鱼、大马哈鱼)

　　营养专家罗维尔-塔斯文教授曾说：“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险。”

　　鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。鱼类还可以保护人类抗击老年痴呆癥。在omega 3脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。