美颜抗衰老 9款食物吃出水嫩肌肤（9）

　　9.促钙高手维他命D(低脂奶、橙汁)

　　维他命D有助骨骼钙质的吸收。维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

　　一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。在户外晒太阳然后涂防晒剂