5种营养美食 吃出健康吃出好心情

    我们都知道：只要吃上一品脱哈根达斯就有助于舒缓情绪。确实如此，食物是快乐和幸福的源泉。但如果过量食用没有营养价值的冰激凌或甜食，会给身体造成很多负担，适量的摄入才会使你看起来神采奕奕。

    5种营养美食 让你吃出好心情

    1、免煮谷类食品

    为大脑而吃：

    一把燕麦圈中所含的叶酸能帮你消除沮丧的情绪。

    《流行病学杂志》和《社会健康》发表的文章称：营养不良的人更容易患抑郁症，叶酸缺乏也会阻碍抗抑郁药的药性。

    为身体而吃：

    一碗速食麦片含有丰富的铁和维生素，能促进人体新陈代谢。

    有人因为没时间做早餐就选择不吃，时间一长身体便会出现各种问题。速食麦片能帮你轻松解决这个问题。

    根据美国麻省大学医学院的研究：三个月中只要有一次不吃早餐，人更容易发胖，几率是正常人的34%。所以即使刚醒来不想吃早餐，也要告诉自己吃下去。