俊男靓女养生各自“离不开”的五大营养素（9）

　　维生素B6

　　预防妇科病。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6，因此，适量服用可以预防妇科疾病。一些女性在妊娠期会出现手足浮肿、指关节疼痛、呕吐等情况，可通过在医生指导下服用维生素B6来改善，推荐摄入量为每天1.9 毫克。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充。