女性养生：七种营养早餐延缓衰老留住美丽（2）

　　常见早餐热量指南：

　　适合减肥的中式早餐：

　　（1）菜包或肉包（热量约280大卡）+不加糖清豆浆300㏄（热量约110大卡）=390大卡

　　（2）白馒头（热量约120大卡）+荷包蛋（热量约120大卡）=240大卡

　　（3）小水煎包2个（热量约220大卡）+甜豆浆（热量约170大卡）=390大卡

　　（4）快餐车粥品=240~350大卡

　　其他早餐的热量：

　　皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡

　　烧饼 约280大卡

　　油条 约250大卡

　　饭团 约300大卡

　　杂粮馒头 约280大卡

　　果汁（250㏄）约110大卡

　　蕃茄汁（250㏄）约50大卡

　　健怡可口可乐 1大卡

　　饮料热量比较：

　　脱脂奶《低脂奶《豆浆《米浆《奶茶