睡眠养生：关注睡眠质量 10个建议让你睡得更好（7）

    7、坚持锻炼，避免压力

    缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。