春季十种蔬菜减肥 改善易胖体质（6）

　六、南瓜：叶黄素的抗氧化与饱腹的膳食纤维

　　能长期保存的抗氧化力

　　随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的情况，每天吃200克南瓜，能有效补充每日缺少的分量，大概是7.3克，帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘。

　　而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素，其超强的抗氧化能力，在人体吸收后，发挥出修复视网膜、乳房、子宫等部位。