养生警惕：8个坏习惯让身体营养流失（组图）（7）

　　7、高强度运动

　　高强度运动需补充维E

　　“扒窃”目标：维生素E。人在运动过程中需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量增加，进而导致体内自由基生成增多(运动强度越高自由基生成也越多，最多时可达到平时的4 倍)。体内不得不动用大量抗氧化物质如维生素E 等来清除自由基，以净化体内环境，于是导致维生素E的过多耗损。

　　反“扒”对策：根据自身体质特点，合理安排运动强度与运动量，尽量减少自由基的生成量。高强度运动后，可在医生指导下，服用维生素E丸，以补偿过多的消耗。