养生警惕：8个坏习惯让身体营养流失（组图）（8）

　　8、酒精摄入量高

　　酗酒普遍缺乏B族维生素

　　“扒窃”目标：维生素B1。酒类饮料中酒精要在体内代谢，必须有足量的维生素B1 参与，故饮酒可消耗体内的维生素B1，酒量越大消耗越多，这也是酗酒者普遍缺乏B族维生素的奥妙所在。

　　反“扒”对策：少量饮酒才怡情，这酒还得是干红干白香槟才够“怡”。饮酒这件事，没有逃不逃得脱，只有你想不想喝，还是控制点吧。饮酒后补充1片复合维生素。维生素B1属于水溶性维生素，需每日补充，它主要存在于谷物、肝脏、大豆、肉类等食物中，其他如香蕉、蛋、核果、香菇、马铃薯等也都含有丰富的维生素B。夏天，给自己喝点清凉的冰镇五谷粥吧。