男性养生：男人四十不惑需“大修”（2）

　　男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动锻炼肌肉的方式。另外，还可以每天中午吃饭后或者下班后，进行大步走的锻炼，其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步。无论哪种运动，都需要力量训练和有氧运动必须混合起来使用。