3.补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期,如果你那时还在对着电脑忙工作,大脑高速运转,钙的流失速度就会更快。如果预计自己要“战斗”到凌晨两点之后,你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,另外由于铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,最好尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
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