你的身体缺少哪些营养？从食物中获取更健康（6）

　　5.频繁感染：缺硒

　　【其它症状】经常生病。

　　【日推荐量】男女分别为75微克和60微克。

　　【作用】硒可提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症。《科学》杂志刊登意大利帕多瓦大学研究发现，饮食缺硒会造成男性精子质量下降，生育能力降低。

　　【需求人群】营养学家萨拉·辛克纳博士表示，每个人都应考虑补硒。

　　【食物源】每天7粒巴西坚果。