速减小粗腿肌肉 四步拉伸动作拯救运动型MM

      摘要：很多运动型MM也许会有这样的烦恼，小腿一用力就鼓出硬硬的肌肉。下面小编教你如何消除小腿肌肉，塑造迷人的腿部曲线。

　　动作一：弓步压腿

　　1.站立，双腿张开同时往前后跨步，臀部往下压。

　　2.双手着地，与肩平行，整个人呈弓箭型姿态，保持5秒直到有疼痛感出现。

　　3.换边重复动作，每边做10次。压腿时，注意保证后腿一定要尽量伸直。