养生必知：电脑族抗疲劳 饮食该注意点啥？（8）

　　九、颈部伸展坐姿

　　双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

　　十、体侧伸展坐姿

　　一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。