养生必知：良心药变“凉”心药 治疗疾病食物也有神奇疗效（10）

    9、缓解哮喘症 过敏症的疗愈系食物

    ●富含Omega-3的食物：《101 Food that Could Save Your Life》的作者David Grotto认为，在日常饮食中用富含Omega-3的食物（例如富含鱼油的鱼类、亚麻籽、核桃）取代富含omega-6的食物（如红肉，特别是氢化油）可以有效减轻炎症，增强肺功能。

    这对于深受哮喘和过敏症困扰的人们来说尤其重要。

    准疗愈系食物

    苹果：每天吃一个苹果可以提高你身体中槲皮素含量（一种可以转移你的免疫系统对过敏原反应的抗氧化剂），从而减轻你打喷嚏和喘息的症状。

    经常吃苹果还可以提高你的肺功能，降低哮喘发作的风险。