女性养生：“大姨妈”那几天吃7种美食缓解各种不适

     经期的饮食原则是饮食均衡，荤素搭配。限制摄入高脂肪、高胆固醇食物，如避免摄入动物脂肪、内脏、蛋黄、鱿鱼等含胆固醇高的食物。多食水果、蔬菜，避免过多高糖食物。适量补充钙剂，保证每天钙的摄入量达1000～1500毫克，维生素D400～800国际单位。

　　○奶类、黄豆及其制品

　　每天多吃奶类、黄豆及其制品（豆浆、豆腐、豆腐干等），每周进食3次或以上芝麻、海产品等含钙高的食物。