养生需知：18个养生新招让免疫力飙升 不招病

    度劳累易使免疫力下降，患病得几率就会大大增加，那么哪些因素会导致免疫力下降呢？怎么提高免疫力呢？

    饮食与补充剂

　  要建立你的免疫防卫最前线，就要定期摄取多种维他命与矿物质。中国不是有句老话说“药补不如食补”，食物是最佳的营养来源。另外，很多来自健康界美容界的权威建议，补充剂也有一定的价值。

　  新招一：多吃抗氧化食物天气回暖意味着重新调整饮食习惯的最好时机到了。每天睡觉前问一下自己：今天吃的新鲜蔬果分量足够吗？

　  我们在选择蔬果时，应该尽可能购买合时的品种，因为这样可以保证新鲜。与那些我们熟知而且热爱的蔬果比起来，茄子、玉米、南瓜恐怕不那么受欢迎了，但它们均含丰富的维他命A、C及E，经研究发现可以增强免疫力及抵抗致癌物质。