压力大致肠躁症 多吃富含纤维的蔬果可预防

　  大肠激躁症也称肠躁症，通常和自律神经失调有关。如今很多人处于压力大的状态，若不进行适当调整，就会导致自律神经失调而患大肠急躁症。如何预防？

　　1.了解自己在什么情形下、做什么活动时或吃什么东西以后，症状比较严重，找出造成紧张的原因。

　　2.养成健康的生活习惯，减轻和控制症状，而不必长期依赖药物的短暂效果，如养成运动习惯。

　　3.多吃富含纤维的蔬菜及水果，可改善腹泻或便秘症状。逐渐增加纤维含量，因为突然增加，会让腹胀感恶化。

　　4.每天在同一时段进食，让肠子能规律地发挥功能。避免错过进食时间或者吃得过量。　淑 芬