养生需知：早餐禁忌 这些类早餐不利身体健康甚至导致肥胖（4）

　　如何健康吃
　　1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。
　　2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
　　3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。