养生须知：堪比钙片的11种天然健康补钙食物（8）

　　8、强化谷物

　　某些强化谷物，像全谷类食品，可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴，谷物也可以是一个补充维生素D的美味方式。