长寿饮食：吐血推荐12种超级养生食物（9）

   9. 牛奶 使你骨骼更强硬

    牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。