一天八杯水？饮水过量当心引发水中毒

    看似普通的小事，其实这里面可有大学问: 水喝多了，会淤积在体内一时无法排出，容易形成水肿，甚至水中毒。

　　突然猛喝引发水中毒 重者可致死

　　童小姐前日由于上班时开例会时间过久，一直没有喝水，结束后口渴难耐猛喝了几大杯，步道15分钟开始出现胃疼、呕吐等症状，紧急送进医院后被诊断为“水中毒”。市民不禁会问：既没有喝什么污染水，也没有忽冷忽热乱吃乱喝，顶多就是受凉肚子疼，怎么还会中毒？

　　南京医科大学第二附属医院的游娜主任医师介绍说，水中毒是指水摄入量超出人体排水量的能力，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。人体在长时间没有摄入水分、大量出汗流失盐分之后，突然补充大量水分而没有及时补充盐分，血液中盐分降低造成吸水能力随之降低，过多的水分被吸收到组织细胞内形成细胞水肿，造成“水中毒”，产生胃疼、头晕、呕吐、心跳不平稳等现象，重者昏迷，在极端情况下可能致死。

　　预防“水中毒” 莫迷信“一天八杯水”

　　如何防止“水中毒”的发生？简而言之，切忌工作、运动、外出时长时间不喝水，事后突然猛喝。平时合理安排日常生活，外出携带足够饮水，剧烈运动或高强度工作后适量饮水，遵循“少量多次”的方法，一次不超过300毫升。

　　医学研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，折合计算大约8杯，所以有“一天八杯水”的说法。但人体每天摄入的食物中已含有大量水分，且要根据个人实际情况来决定。切勿迷信“八杯水”说法，一天中没有喝足够的水，之后一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部会觉得沉涨，影响正常呼吸，还会造成水中毒。

　　发生情况很少 但仍然需要注意预防

　　据游娜主任医师说，这类症状发生情况很少，除非突然长时间过量运动或劳动出汗，然后一次性喝太多水，一般情况下人体内多余的水分都会通过泌尿系统排出。不过鉴于南京近日来温度攀升，市民还是要注意“水中毒”现象，尤其热爱外出和运动、从事户外高强度工作和劳动的市民，一定要及时适量地饮水，大量出汗时最好适当喝些淡盐水补充盐分。