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根据年龄不同，一些精力充沛的儿童的食量可以相当一个成年的妇女。小孩子的平时吃的东西应该都是健康的食物，瘦肉、禽类、海产类、鸡蛋、生菜、全麦食品，每天至少应该吃两份奶制品，新鲜的蔬菜和瓜果。
学龄前的儿童活泼好动，很可爱也很好玩，但这些3至5岁左右的小孩子对食物却挑三拣四，固执已见。
根据年龄不同，一些精力充沛的儿童的食量可以相当一个成年的妇女。小孩子的平时吃的东西应该都是健康的食物，瘦肉、禽类、海产类、鸡蛋、生菜、全麦食品，每天至少应该吃两份奶制品，新鲜的蔬菜和瓜果。
家里不要放太多饼干糖果之类的垃圾食品，以免对小孩子产生太大的诱惑。但是也不能完全禁止小孩子吃这些东西，有时越是不给吃，他们就会越想吃。
餐桌上，不仅仅是提供营养的地方，家乡们应该从小培养小孩子的餐桌礼仪。关掉电视机，不要一边吃一边看电视，这样不利消化。
以身作则
研究发现，小孩子的饮食习惯是从父母那里习得的。小孩子很喜欢模仿大人，如果父母自己不挑食，那么小孩子也不容易养成偏食的坏习惯。
编辑建议：
多吃粗粮少吃精粮
甘薯比马铃薯好
在冰箱里放酸奶不放冰棍
正餐和零食要均衡，一般小孩子自制力都很差，经常吃很多零食而不吃正餐。他们也不会循规蹈矩地按时吃饭。这时你应该学会变着戏法，给小孩子在三餐之间吃些营养丰富的点心，这样即使他们正餐吃得很少也不必担心了。
以下是一些营养丰富的点心：
三文治
蔬菜
全麦饼干、奶酪
酸奶
牛奶
水煮蛋、炒鸡蛋
燕麦牛奶
玉米
