多吃纤维钙质流失！饮食20件事让身体不健康越变差

    不正确的饮食习惯，生活中的一些饮食习惯其实是错误的，很多人都不知道。病从口入，吃不对，不但会让食物富含的维生素等营养物质流失不养生保健，还很可能会招致疾病上门，甚至还会危及到生命。

    1、多吃纤维，钙质流失!

    过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。