科学养生：女性20岁后的营养计划全攻略（组图）

    常言道：“不补容易老。”现代女性结婚以后普遍有脸色发黄的现象。由于身兼家庭、工作两方面的重任，比别人付出更多的精力的同时，长期紧张操劳，而忽略了自身的调养，身体逐渐虚弱，常见有头晕、疲倦乏力、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄等。中医认为，这是气血两虚的表现。长此下去，不仅影响身体健康，更会影响夫妻感情。

    漂亮的外表是每个女性梦寐以求的，很多女性尝试以各种治标不治本的方法找回青春的风采。其实，气血调和才是健康美丽之本。而气血调和最重要的一点就是营养的台理摄入。

　　女人一生的营养计划

　　女人一生大概可以划分成青春期、成熟期、孕育期、更年期，不同的时期因为内分泌的不同而呈现不同的体征，由此也带来了不同的营养要求。

　　一天、一年到一生，且看——

　　[焦点]：

　　14~30岁，首要目标：补铁和维生素；

　　30~40岁，首要目标：补充蛋白质和钙；

　　40~60岁，首要目标：补充雌激素。