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现代人的生活节奏很快，工作繁忙，应酬很多，精神压力很大，平时，很少有系统锻炼身体的机会，因此，有良好的睡眠质量就显得格外重要。从中国传统的养生学来说，其精髓就是倡导自在调柔，提倡纯真、舒坦、豁达的心态，这是拥有健康身心的基础。而裸睡则可以在你不知不觉中让你全身紧绷的神经完全松弛下来，从而达到身心彻底休息的自在境界。
有的人可能是思想观念很保守，总觉得裸睡不雅，或是会感到没有安全感，尤其是现在偷窥族很多，裸睡很容易被不轨之徒以可乘之机。再说，如果遇到突发的地震、火灾等天灾人祸或其他意外情况时，很难完全保护好自己裸露的身体。不喜欢裸睡的人还会认为裸睡容易造成腹部受凉和感冒，导致腹泻等危及到自己身体健康的问题。
其实，裸睡并非时尚，既是一种生活习惯更是一种典型的“返祖”现象，如果你从小就喜欢裸睡，长大以后自然也就有了裸睡的习惯，甚至还会出现穿上衣服就睡不着觉的情况，从而在群居生活中始终无法克服自己的失眠问题。
事实上，裸睡对一个人来说是有利有弊的，从不利的方面看，睡觉的床单和被褥不会像内衣裤那么经常清洗，很容易滋生细菌，而且，裸睡确实容易造成腹部受凉和感冒，导致腹泻等危及到自己身体健康等问题，尤其是有泌尿系统感染毛病和特异性体质的人更是不宜裸睡的。然而，总体来说应该是利大于弊，归纳起来就是一句话：“着衣而眠是习惯，脱衣而睡是享受”，而裸睡起码会有十个方面的好处：
1、裸睡有利于身心的完全放松，可以延年益寿。裸睡会让人有一种无拘无束的自由自在感觉，它廉价，无须任何金钱投入；它简便，人人都可以尝试；它舒坦，裸睡的人一旦习惯就不愿放弃。毕竟，作为一种养生保健的生活方式，睡觉时不再有紧身的衣裤束缚自己，就可以完全放松自己紧绷的神经，让自己的身心彻底地放松下来，不但可以有效的调节自己的身体机能，还可以有效的调节自己的免疫机能，从而达到延年益寿的功效。
