小暑养生先辨体质 子午卯酉四个时辰养生最关键（3）

一、阳虚质

1.饮食养生：宜：以温热的食物为佳，这个季节的荔枝、桂圆、樱桃、李子、杏、桃子、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、大枣、核桃，腰果、松子等食物均可选择，还适合多吃些水产，如各种鱼类、黄鳝、虾、海虹（淡菜）、墨鱼、海参等。

忌：少吃寒性明显的食物，如香蕉、火龙果、马蹄、梨子、甘蔗、竹笋、绿豆、绿茶、紫菜、田螺等。忌吃冰冷的饮料、凉茶、冰镇瓜果等。

2.起居养生：此节气阳气盛易于新陈代谢，要使肌体气机通畅，宣泄自如，重点保护心脏，保护阳气。可利用盛夏自然界阳气培补自身体内阳气，最好每天清晨（早上7、8点钟）在阳光充足的地方呆上半个小时到1个小时。

3.运动养生：保证一定的活动量，在清晨的阳光下进行运动，有助于补充阳气。以微微出汗为度，避免大汗淋漓，损及阳气。