小暑养生先辨体质 子午卯酉四个时辰养生最关键（5）

三、湿热质

1.饮食养生：宜：适合食用苦瓜、茄子、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、绿茶、鸭肉、茯苓饼、藕粉等。多喝凉开水或者祛暑利湿的凉茶，有条件的话每日中餐或者晚餐应有一粥或一汤为佳；湿热的人夏天火旺很容易长口疮，可以采用祛火的莲子心、金银花泡茶，适量饮用。

忌：少吃辛辣、性温热助火之品，如芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜以及海鱼、虾、蟹等海鲜发物。

2.起居养生：湿热体质夏天在汗出较多的地方易出疹子，不宜穿紧身衣裤和化纤衣料，尽量穿宽松的真丝和纯棉衣物，不容易令皮肤发痒。爱出油或长痘痘者可以用新鲜黄瓜、西瓜皮切片来做面膜。

3.运动养生：小暑时节，毛孔大开，最易出汗，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的湿热之邪及时排出；还要保证一定量的体育锻炼，健身房、游泳馆是湿热体质的好去处，尽量避开暑热的环境，又可以消耗多余的热量和水分，达到清热除湿的目的。