小暑节气养生需要注意哪些事项呢（4）

　　3、水形人：温养脾胃，忌过食生冷

　　a、精神调养：心情烦躁是不可取的，要保持心境平静如水，以平常心对待一切事物。

　　b、起居调养：睡好子午觉，保持适当午睡时间；避免汗出当风，以防寒湿入侵。
 
　　c、运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动，避免过度汗出，伤津耗气。

　　d、饮食调养：忌过食生冷、不知饥饱，宜多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。延伸阅读：夏季消暑的方法。

　　中医养生小常识：药膳可选择赤小豆鸡内金荷叶粥：赤小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。这个小偏方有健脾利湿，清热消暑的功效。