养生需知：10类抗衰食物大搜罗让你越吃越年轻（6）

    6、黄豆调理雌激素

    黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

    英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

    温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。