养生须知：吃香蕉助入眠 提高睡眠质量的8种方法（8）

　　8    睡眠的两大障碍是：工作时间冗长和日程安排过满

　　你应该考虑如何调整日程安排以提高自己的睡眠质量。剥夺睡眠时间会造成很严重的后果。由于工作量大而造成的睡眠不足是导致事故的主要原因。

      以上8种提高睡眠质量的方法，希望能够对你的睡眠起到一些作用。