养生：吃香蕉有助于睡眠 6招提高睡眠质量（5）

　　招数三：睡前减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。