养生：支招四种提高睡眠质量的方法（5）

    注意事项

　　1、少喝含咖啡因饮料。

　　2、藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。

　　3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。

　　4、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。