女性养生：告别“黄脸婆” 注意养阳清淡饮食（2）

　　夏季调理脾胃：养阳、清淡

　　目前，由于气候特点，气温高而且雨水多、湿度大，天气潮湿闷热，湿邪侵犯人体时，最易伤害脾阳，造成脾的运化功能失常。因此，人们平时应注意调节饮食，慎起居，劳逸适度，保护脾胃运化功能正常，扶助正气，能防止疾病发生。阳历六月至八月，是人体新陈代谢最旺盛的时候，但潮湿闷热，所以人们容易感受暑、湿之邪(包括细菌、病毒、寄生虫等)而患病。因此建议，夏季脾胃养生的总原则，应该是养阳而不恣意伤阳，清淡而不随意清热，这样才能促进脾胃运化，提高脾胃功能。

　　快乐早餐——养心营养配餐专家指出，早餐是一日之中最重要的一餐。早餐最好少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。上班族的早餐因为生活节奏快、时间紧的缘故，可以选择一些低脂高营养、方便快捷的食物作为早餐。可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，使人的头脑反应灵活，思维敏捷，心情舒畅，工作和学习效率高，拥有快乐的一天。