女性养生：食物轻松解决便秘难题 还能减肥（图）

　   夏天到了，由于上火引起的便秘困扰着许多爱美女性。实际上便秘跟饮食关系很大。

     下面就来看看引起便秘的不良生活习惯和如何饮食能解决便秘吧！

　　引起便秘的不良生活习惯：

　　1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

　　2、总是拿着书或报纸如厕

　　3、经常穿束腰腰带或塑身衣

　　4、习惯性地服用便秘药

　　5、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

　　6、液体量摄入不足。

　　7、肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。