养生须知：上班族外食风险多 史上最强防毒三大招（6）

    第三招：吃鱼取代吃肉

    任何饮食的调整最好是循序渐进，想要变成清肠美人，聪明的摄取动物性食品是第一步，最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。