白领养生：提高睡眠质量这10种食物效果好

    可提高睡眠质量的十种食物许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。具体可提高睡眠质量的食物有哪些请看下文分析。

    可提高睡眠质量的十种食物

    １、亚麻籽

    亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Ｏｍｅｇａ－３和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。