养生：想生聪明孩子？饮食须注意10个方面（4）

　　3、补充omega-3：能让宝宝聪明的最直接营养。

　　富含脂肪酸omega-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，你可以平时多吃些鲑鱼。

　　需要留意的是：假如你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，天天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食品，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成omega-3。