养生：夏日该多吃的6种食物 美丽一夏（5）

    4.抓把坚果当零食

    对皮肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你摄取的是哪种油植物油多半富含维生素Ｅ，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素Ｅ的食物还包括小麦胚芽及各类坚果

    另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为‘吃得愈粗、皮肤愈细’，全谷类正含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。